Le ricette della cucina italiana che includono sia ingredienti di mare che di terra sono perlopiù presenti nella cucina di alcune regioni del centro-sud. Un esempio classico è la ricetta del risotto di mare e terra, un piatto che unisce pescato del giorno, pesce di scoglio, molluschi e/o crostacei assieme a verdure e primizie dell’orto. A seconda di cosa offre la stagione e di cosa prevede la ricetta regionale, il pesce, i bivalvi e i crostacei, come gamberetti, vongole o cozze, vengono cotti insieme a ingredienti come patate, peperoni, funghi, cipolle, carote e sedano. Oltre al risotto, seguendo questi abbinamenti mare terra, si utilizza molta pasta fresca. Ne derivano piatti e ricette molto differenti tra di loro, ma sempre ricche di sapore e nutrienti.
Mare Terra: 3 esempi di proposte Pesce Verdure Italiane Famose
Ci sono molti modi diversi per preparare una ricetta mare terra. Ecco di seguito alcuni dei piatti presenti nei ristoranti di diverse città della costa italiana.
- Frittura di pesce e verdure
Una ricetta mare terra che va per la maggiore oggi è la frittura di pesce e verdure. Questo piatto consiste in una miscela di pescato come totani, gamberi, merluzzo, muscoli (cozze), con verdure tagliate alla julienne come carote, zucchine, zucca, cipolle, peperoni.
- Zuppa di pesce e verdure
Un’altra ricetta è la zuppa di pesce e verdure. Una base di brodo di pesce fatto con le teste e le lische, filtrato, a cui si aggiunge del pesce deliscato, come il salmone o il merluzzo, con verdure come carote, sedano, peperone, pomodoro concentrato e patate.
- Grigliata di pesce e verdure
Infine, un’altra ricetta classica mare terra è la grigliata di pesce e verdure. Seppie, gamberoni, sgombri, tonno, sardina, con verdure come zucchine, peperoni, melanzane e cipolle.
Ricette della cucina italiana con pescato e verdure
Abbiamo qui raccolto alcune ricette di piatti che ci stanno particolarmente a cuore per un legame diretto familiare o per una loro storicità oggettiva a livello territoriale. Queste ricette sono molto apprezzate per la loro varietà di sapori e texture, che uniscono il sapore intenso del mare con quello più dolce della terra.
Frittelle di baccalà e patate
In Veneto, in Toscana ed in altre regioni italiane le frittelle di baccalà e patate sono un piatto legato alle occasioni speciali. A seconda della ricetta, è prevista una versione in purezza – in cui gli ingredienti di base vengono solo resi una crema e profumati con pepe nero e noce moscata prima della frittura, a varianti che prevedono l’aggiunta di ingredienti come cipolle e porri.
Calamari ripieni con verdure
Scordatevi la classica ricetta napoletana o pugliese. Che si tratti di totani o di calamari, una buona farcia può prevedere l’utilizzo di verdure che siano state cotte e preparate in precedenza. Carote, zucca, zucchine, patate o melanzane, a cui si aggiunge un trito di aglio, prezzemolo e i tentacoli messi da parte in precedenza.
Risotto fagioli e baccalà
Un piatto che si basa sugli avanzi del giorno prima. Quando si fa il baccalà al forno con le patate, con ciò che rimane si prepara un fondo con cui si cucina il risotto, allungando con vino bianco e brodo vegetale. Si cucinano a parte i fagioli cannellini con un po’ d’aglio e salvia, che andranno aggiunti al risotto negli ultimi minuti prima di servire.
Alla scoperta di cozze e fagioli
Pasta cozze e fagioli, riso cozze e fagioli, zuppa cozze e fagioli. Il vero titolo di questo paragrafo è ‘Alla scoperta della bontà di cozze e fagioli’. Le cozze e i fagioli sono ingredienti versatili che possono essere utilizzati in diversi piatti.
Le cozze sono un tipo di mollusco ricco di proteine magre e di nutrienti essenziali come gli Omega-3, mentre i fagioli sono ricchi di fibre alimentari, proteine e altre importanti vitamine e minerali. Se lo chiedi a un salentino, a un tarantino, questi due ingredienti sono la combinazione perfetta per qualsiasi pasto, sia che si cerchi qualcosa di leggero che qualcosa di più sostanzioso.
Le cozze e i fagioli possono essere utilizzati per creare una varietà di piatti, dalle zuppe alle insalate ai risotti. Possono anche sostituire la carne nelle diete dei pescetariani. La combinazione di questi due ingredienti non solo aggiunge sapore e consistenza a qualsiasi piatto, ma aggiunge anche un’ulteriore spinta nutrizionale.
Consigli per cucinare con cozze e fagioli
Cucinare con cozze e fagioli può essere un ottimo modo per esplorare i sapori della terra e del mare. Ecco alcuni consigli per ottenere il massimo da questi due ingredienti.
Quando cucinate con le cozze, assicuratevi di usare cozze fresche. Le cozze possono andare a male rapidamente, quindi è importante utilizzarle il prima possibile.
Assicurarsi di mettere in ammollo i fagioli sgranati per una notte. Questo aiuterà ad ammorbidire i fagioli e a renderli più facili da cucinare.
Cuocere sempre le cozze e i fagioli separatamente. In questo modo si garantisce che i sapori di ciascun ingrediente si sviluppino correttamente.
I benefici di cozze e fagioli
Cozze e fagioli offrono entrambi una serie di benefici per la salute. Le cozze sono ricche di proteine magre e di vitamine e minerali essenziali come la vitamina B12, il selenio e lo zinco. Inoltre, hanno un basso contenuto di calorie e grassi, il che le rende un’ottima scelta per chi vuole mantenere un peso bilanciato.
I fagioli sono anche un’ottima fonte di proteine e di vitamine e minerali essenziali, come ferro, magnesio e fosforo. Sono anche ricchi di fibre alimentari, che aiutano a promuovere la salute dell’apparato digerente. Questo li rende un’ottima scelta per chi vuole mantenere una dieta sana.
Ricetta Pasta Cozze e Fagioli
La pasta fagioli e cozze è un piatto delizioso e semplice da preparare. Per iniziare, in una grande pentola, far soffriggere uno spicchio d’aglio nell’olio d’oliva. Aggiungere i fagioli precedentemente lessati e cotti al 90% circa, le cozze, un po’ di prezzemolo tritato e un po’ di peperoncino. Far cuocere per circa 5 minuti, mescolando di tanto in tanto. Aggiungere quindi una tazza di brodo, un po’ di sale grosso e far cuocere per altri 10 minuti. Quando i fagioli sono teneri, aggiungere la pasta saltata al dente e far saltare 2 minuti, mescolando di tanto in tanto. Aggiungere un po’ di prezzemolo tritato e servire ben caldo.
Ricetta Riso Patate e Cozze
Un piatto tipico della cucina pugliese, la tipica tiella patate e cozze ha origini baresi ma viene preparata da sempre in una versione molto simile anche a Taranto. Andiamo qui a vedere una ricetta semplificata.
Per iniziare avrete bisogno di:
- 200 g di risotto arborio;
- 2 patate medie tagliate a dadini;
- 1 spicchio d’aglio tritato finemente;
- 350 g circa di cozze sgusciate (pulite);
- ½ cipolla tritata finemente;
- olio extravergine d’oliva qb.;
- sale marino integrale qb.;
- pepe nero macinato fresco qb..
Inoltre vi occorreranno alcuni utensili da cucina quali: pentola capiente con coperchio, padella antiaderente e coltello affilato.
Innanzi tutto prendete la pentola capiente e versarvi l’olio extravergine d’oliva abbondante insieme all’aglio ed alla cipolla tritate fine fine. Fate soffriggere il tutto sul fuoco bassissimo mescolando costantemente. Poi aggiungete le patate tagliate a dadini piccolissimi. Lasciate cuocere ancora 10 minuti poi muovete bene gli ingredienti facendoli amalgamare nella salsa creatasi nella padella.
Aggiungere il riso e tostarlo per 1-2 minuti.
Aggiungere il vino bianco e far evaporare l’alcol a fuoco alto.
Aggiungere il brodo caldo poco per volta, mescolando costantemente il riso e continuando ad aggiungere brodo finché non sarà cotto al dente (circa 18-20 minuti).
Aggiungere le cozze alla pentola e coprire con un coperchio.
Lasciar cuocere le cozze finché non si sono aperte (circa 5-7 minuti).
Mescolare il riso e le cozze per farle amalgamare e servire caldo.
Buon appetito!
Eccoci arrivati alla fine del nostro piccolo viaggio nelle ricette terra mare. Prima di lasciarci vogliamo chiedere un aiuto ai nostri lettori liguri. Conoscete la ricetta dell’Agnello alla ligure con pesto e vongole? Ne abbiamo sentito parlare come di un piatto della tradizione ligure, composto da agnello cotto alla perfezione e servito con un delizioso pesto e vongole fresche (o in alternativa muscoli). Purtroppo però non abbiamo mai avuto il piacere di assaggiarlo…
